Как приготовить пар
читать дальшеВ тазу смешать ароматические и целебные настои и поддавать их в печь небольшими порциями (300 - 400 мл).
Можно добавить в кипяток настой липового цвета, берёзы, душистого чая, мяты, лечебной ромашки,хвои; квас, пиво; настой листьев хрена, настой чабреца, калуфера (пижмы бальзамической), донника. Хвойным настоем можно обрызгать стены. Иногда пучки ароматных трав кладут на полки.
Горчичный пар - в горячую воду добавляют 1 ч.л. горчицы (предварительно хорошо прожаренной)
В горячую воду (3 л) можно добавить 1/2 ч.л. мёда, кусок пиленного сахара, 7-10 капель ментола, 1/2 ч.л. эвкалиптового настоя, 5 капель эвкалиптового масла.
Методика банной процедуры
читать дальшеПеред парилкой 2-4 минуты нужно постоять под душем (35-38°С). На голову надевается шапка, которую смачивают водой (и смачивают каждый раз перед парилкой). Мыться с мылом перед парилкой не следует.
Новичку в парилку рекомендуется заходить один раз - посидеть внизу не более 5 минут или полежать на полке 1-2 минуты. Похлёстывание веником в следующий раз. Продолжительность пребывания в парилке можно увеличивать каждый раз на 1 минуту и постепенно перейти к двух-трёхразовым заходам, доведя общее количество времени до 35 минут.
В парилке лучше сначала полежать. Прогревшись 5-7 минут не вставайте резко на ноги. За минуту до выхода - сядьте, если вы лежали. Кстати, когда лёжа парятся с веником, таких явлений не отмечается.
Перед каждым посещением парилки нужно отдыхать 15-20 минут (5-7 минут в мыльном отделении, а затем в раздевалке).
Дышать рекомендуется через нос.
Перед заходом в парилку принимают контрастные процедуры.
Полезен массаж. Его делают сразу после парной. Перед массажем не охлаждаться. Горячий чай можно выпить маленькими глотками и не более 1 стакана. Общее время самомассажа 10-15 минут, массажа до 25 минут. После массажа принимают тёплый душ (1-2 минуты) и приступают к мытью.
Перед уходом из бани не рекомендуется охлаждаться.
Как выбрать веник
читать дальшеБерёзовый - прочен, гибок, удобен. Лучше использовать ветви кудрявой берёзы. При воспалении суставов.
Дубовый - прочен. Заготавливают в августе-сентябре (хватит на 3-4 бани). Мокнущая экзема, потливость ног.
Эвкалиптовый - комбинируют с дубовыми или берёзовыми ветками (2-3 ветки эвкалипта на веник) Антисептические и болеутоляющие свойства
Крапивный - вяжут его небольшим, перед постёгиванием готовят: 2 раза на 2-3 минуты перекладывают из горячей воды в холодную. Если нужно чтоб крапива жгла, веник на 1-2 секунды опускают в кипяток, а парятся только после того как кожа хорошо прогреется. Радикулит, ревматизм, подагра.
Как приготовить веник
читать дальшеЧтобы веника хватило на 2-3 бани, концы веток на 1/3 длины надо чистить от листьев, плотно связать и аккуратно обернуть бинтом. Веник должен быть лёгким.
Заготовка на зиму: подсушить их в тени, а потом хранить в пластиковых мешках в холодильнике. Перед употреблением веники оттаивают. Запаривать их не нужно. А после бани снова убирают в пакет и кладут в холодильник.
Запаривание веника: www.banvenik.ru/statia2.htm
Как пользоваться веником
читать дальшеПоглаживание→ постёгивание→ похлёстывание→ поглаживание→ похлёстывание→ компресс→ можно сделать растирание (рукой втирают листья)
Питьевой режим
читать дальшеВо время банной процедуры можно выпить 2-3 стакана чая, минералки. Придя домой и испытывая сильную жажду, прополощите чаем рот. Через 15-20 минут медленно выпейте стакан жидкости. И если жажда не прекратилась - через 2 часа выпейте ещё стакан.
Пробанное
Как приготовить пар
читать дальше
Методика банной процедуры
читать дальше
Как выбрать веник
читать дальше
Как приготовить веник
читать дальше
Как пользоваться веником
читать дальше
Питьевой режим
читать дальше
читать дальше
Методика банной процедуры
читать дальше
Как выбрать веник
читать дальше
Как приготовить веник
читать дальше
Как пользоваться веником
читать дальше
Питьевой режим
читать дальше