Пробанное

Как приготовить пар
читать дальше

Методика банной процедуры
читать дальшеПеред парилкой 2-4 минуты нужно постоять под душем (35-38°С). На голову надевается шапка, которую смачивают водой (и смачивают каждый раз перед парилкой). Мыться с мылом перед парилкой не следует.
Новичку в парилку рекомендуется заходить один раз - посидеть внизу не более 5 минут или полежать на полке 1-2 минуты. Похлёстывание веником в следующий раз. Продолжительность пребывания в парилке можно увеличивать каждый раз на 1 минуту и постепенно перейти к двух-трёхразовым заходам, доведя общее количество времени до 35 минут.
В парилке лучше сначала полежать. Прогревшись 5-7 минут не вставайте резко на ноги. За минуту до выхода - сядьте, если вы лежали. Кстати, когда лёжа парятся с веником, таких явлений не отмечается.
Перед каждым посещением парилки нужно отдыхать 15-20 минут (5-7 минут в мыльном отделении, а затем в раздевалке).
Дышать рекомендуется через нос.
Перед заходом в парилку принимают контрастные процедуры.
Полезен массаж. Его делают сразу после парной. Перед массажем не охлаждаться. Горячий чай можно выпить маленькими глотками и не более 1 стакана. Общее время самомассажа 10-15 минут, массажа до 25 минут. После массажа принимают тёплый душ (1-2 минуты) и приступают к мытью.
Перед уходом из бани не рекомендуется охлаждаться.

Как выбрать веник
читать дальше

Как приготовить веник
читать дальше

Как пользоваться веником
читать дальше

Питьевой режим
читать дальше

Пробанное

Смотрите также